נשירת שיער בהריון סיבות ודרכי התמודדות

נשירת שיער בהיריון היא תופעה פיזיולוגית שכיחה הנובעת בעיקר משינויים הורמונליים, חסרים תזונתיים או גורמים גנטיים. אף שנשים רבות חוות שיפור במראה השיער בזכות עליית האסטרוגן, אחרות סובלות מנשירה מוגברת הדורשת התאמת תזונה, תוספים וייעוץ רפואי מקצועי.

כדאי לדעת

1. נשירת שיער בהריון קשורה לרוב לשינויים ברמות האסטרוגן ולחוסר איזון של ויטמינים כמו ברזל וביוטין.
2. התופעה נפוצה במיוחד בטרימסטר ראשון עקב סערה הורמונלית, או כנשירה פוסט לידתית (טלוגן אפלוביום).
3. תזונה מאוזנת ועיסויי קרקפת הם דרכים יעילות ובטוחות לחיזוק השערה.
4. מומלץ להימנע מטיפולים כימיים אגרסיביים (כמו החלקות מסוימות) ומשמנים אתריים חזקים ללא אישור רפואי.
5. בכל מצב של נשירה פתאומית או הופעת קרחות, יש לפנות לרופא נשים (גניקולוג) או לרופא עור.

ישנם טיפולים שונים ומגוונים לפתרון הנשירה כמו תוספי תזונה, כדורים המבטיחים את עצירת הנשירה ושימוש בתכשירים מיוחדים. 

אחת התקופות העיקריות בהן נשים סובלות מנשירת שיער היא במהלך תקופת ההיריון. 

ישנן נשים אשר סובלות מנשירת שיער במהלך ההיריון, אך לעומתן יש נשים שבתקופת ההיריון חוות בדיוק להפך, הן אינן חוות נשירת שיער, שיערן נראה מלא יותר בהריון. 

כל אישה חווה את נשירת השיער בצורה אחרת עקב גורמים שונים והטיפול בנשירה משתנה בין אישה לאישה לפי דרך הטיפול הנכונה לה.

מה גורם לנשירת שיער אצל נשים בזמן ההיריון 

הריון, הבאת חיים לעולם, הדבר המרגש ביותר בעולם מביא עימו קשיים רבים לאישה כגון שינויים רגשיים, שינויים פיזיולוגים ושינויים הורמונליים.

 אחת הבעיות השכיחות בהריון היא נשירת שיער.

ישנן נשים שחוות בתקופת ההיריון נשירת שיער וישנן נשים אשר יחוו זאת להפך, בשיער עבה ומלא יותר מלפני תקופת ההיריון אך במקרים אלו רוב הנשים יחוו את נשירת השיער לאחר הלידה, בדרך כלל עד חצי שנה מרגע הלידה. 

מה הם הגורמים לנשירת שיער בתקופת ההיריון? 

שינויים הורמונליים 

מהלך ההיריון, רמות האסטרוגן עולות משמעותית. הורמון זה מאריך את שלב הצמיחה של השערה (שלב האנאגן) ומונע את נשירתה הטבעית. זו הסיבה שנשים רבות חשות ששיערן מלא יותר. 

עם זאת, כאשר ישנה תנודה קיצונית או ירידה פתאומית (כמו לאחר הלידה), מתחילה תופעה הנקראת טלוגן אפלוביום (Telogen Effluvium), שהיא מקרה של נשירה זמנית הנגרמת מלחץ פיזיולוגי על המערכת.

במרבית המקרים נשים יחוו את המקרה הזה, השיער לא ינשור אך ימשיך לצמוח מה שיוביל למראה שיער מלא ועבה ולאחר הלידה יחוו את נשירת השיער, עד מספר חודשים לאחרי הלידה- פוסט נשירת שיער.

יש לציין כי האסטרוגן לא עובד רק על השיער בקרקפת וצמיחת השיער תורגש בכל חלקי הגוף. 

לעומת זאת, יש נשים אשר נשירת השיער מוגברת אצלן בהריון עצמו. זהו מצב תקין אז חשוב לשים לב כי נשירת שיער מוגברת בהריון או נשירת שיער פתאומית יכולה להעיד על מחסור בוויטמינים, בברזל או בבעיות אחרות. במקרה זה מומלץ לבדוק מדוע הנשירה פתאומית או מוגברת מול רופא ולהתאים טיפול במידת הצורך. 

גנטיקה

גנטיקה היא אחת הסיבות העיקריות לנשירת שיער אצל גברים ונשים בחיי היום יום. הגנטיקה ממשיכה להשפיע גם על נשירת שיער במהלך הריון.

הגנטיקה משפיעה על איך הגוף שלך יגיב לשינויים הורמונליים בזקיק השערה במהלך ההיריון. 

אם בנות המשפחה חוו נשירת שיער במהלך ההיריון ייתכן מאוד כי גם אתן תחוו זאת בהריון, לכן כדאי לברר עם אמא שלכן איך השיער שלה היה בתקופת ההריונות כך שתוכלו לקבל מידע למה לצפות. 

תזונה

תזונה נכונה היא הכרחית לשמירת בריאות הגוף ומניעת מחלות עתידיות, הקפדה על תזונה נכונה חשובה לאם ולעובר, בהתפתחות ושמירה על הבריאות במהלך ההיריון, מחסור בברזל, אבץ וחלבון עלול לפגוע ולהאיץ נשירת שיער לכן הקפידו לשלב אכילת מזונות מזינים במהלך היום שלכן ובכך לעזור לשיער בנשירתו. כמו כן, שתיית מים חשובה לא פחות לכן הקפידו על שתיית מים במהלך היום. 

בהריון ישנן נשים הלוקחות תוספי תזונה לשמירה על העובר ועל עצמן משום שבהריון הגוף מתעדף את התפתחות העובר ומזין ראשית אותו, לכן על האם בהריון להקפיד על רמות חלבון, ויטמינים וברזל תקינות בשביל העובר אך גם בשבילה מעבר לשמירה על בריאות השיער.  

כמובן שמומלץ להתייעץ עם רופא אם יש צורך בתוספי תזונה מלכתחילה ובמידת הצורך רופא ימליץ לך באיזה תוסף להשתמש ומה המינון הנכון לך ולעובר שבבטן בצורה נכונה, בריאה, תקינה מבחינה רפואית. 

הגורמים לנשירה משתנים בין אישה לאישה היות וכל אישה חווה את ההיריון בצורה שונה ובהתאם גם את השפעותיו. הטיפול לנשירה גם כן משתנה והוא אינדיבידואלי ומותאם לכל אישה. 

נשירת שיער היא בעיה שכיחה בכל תקופות החיים וגם בתקופת ההיריון, הבינו כי יש דרך לטפל בנשירת שיער גם במהלך ההיריון באמצעות טיפול נכון ומדויק לבעיה ולגורם הבעיה.   

נשירה בהריון מול נשירה לאחר לידה

הגוף מתעדף את הזנת העובר לפני הכל. לכן, מחסור ברכיבים חיוניים ישפיע קודם כל על איברים "פחות חיוניים" כמו השיער והציפורניים. רמות תקינות של ברזל, אבץ וחלבון הן קריטיות למניעת נשירה מואצת.

• ברזל: מחסור בברזל (אנמיה) הוא גורם מוביל לנשירת שיער בקרב נשים הרות.
• ביוטין (ויטמין B7): מסייע בבניית הקרטין והקולגן בזקיקי השערה. ניתן למצוא אותו בביצים, אבוקדו וקטניות.
• שתיית מים: לחות חיונית לשמירה על גמישות השערה ומניעת שבירתה.

כמה זמן נמשכת נשירת שיער בזמן ההיריון 

נשירת שיער היא תופעה שכיחה יותר לאחר הלידה, נשירת שיער לאחר לידה נמשכת לרוב כ- 6 חודשים לאחר הלידה.

נשים החוות נשירת שיער במהלך ההיריון מתנחמות בעובדה כי הנשירה היא זמנית, לרוב בחודשים הראשונים של ההיריון מגיעה הנשירה, בתקופת השליש הראשון הנשירה מורגשת. 

הנשירה מגיעה בעקבות גל הורמונים שפוקד את הגוף, הורמונים אלו משנים את הגוף אך עם הזמן הגוף מתרגל לשינויי ההורמונים וכך גם נשירת השיער מתרגלת ומתאזנת.  

נשירת שיער בהיריון היא תופעה מתסכלת אך תקינה ובכל זאת עליכן לשים לב, במידה ואתן חוות במהלך ההיריון נשירת שיער פתאומית או נשירת שיער קיצונית מומלץ לפנות לרופא להתייעצות רפואית בנושא. 

איך ניתן להתמודד עם נשירת שיער בזמן ההיריון 

נשירת שיער היא דבר מציק ומתסכל לנשים בכל תקופות החיים, ובהריון עוד יותר עקב ריבוי התופעות הנלוות להריון, אך יש מספר דרכים על מנת להקל עליכן בנושא נשירת השיער.

• תזונה, הקפדה על תזונה מאוזנת ונכונה יכולה להשפיע רבות על נשירת השיער ולקיחת תוספי תזונה במידת הצורך של חוסר
• מוצרי שיער, מומלץ להשתמש במוצרים המיועדים לנשירה 
• לחץ נפשי, אינו תורם לגוף ולנפש ויכול להוביל לנשירת שיער מוגברת לכן יהיו רגועות גם בשביל הבייבי שלכן 

הקדמת תרופה למכה, הקפדה על שמירת הקרקפת באופן קבוע יוכל לעזור לכן בעת ההיריון בנשירת שיער. 

עיסויים, זמני חפיפה, הזנת השיער בתכשירים נכונים, הימנעות משימוש בתכשירי חום לשיער כגון פן והחלקה ומניעה ממתיחת השיער באופן מזיק כמו אסיפת השיער לקוקו הדוק מדי לאורך זמן שגורם להיחלשות השיער ונשירתו. 

זכרו כי נשירת שיער בתקופת ההיריון היא תופעה שכיחה המפריעה לנשים רבות, הבינו כי אין דרך למנוע זאת לגמרי והתנחמו בעובדה כי נשירה זו עוברת יחסית מהר, בחודשים הראשונים של הריון.  בזמן זה הקפידו על שגרת טיפוח ותזונה טובה ובריאה לשיער, לגוף שלכן ולתינוקי בבטן.  

טיפולים בנשירת שיער במהלך ההיריון 

ניתן לטפל בנשירת שיער במהלך ההיריון באמצעות תכשירים, תוספים ושמנים טבעיים לשיער. 

משום שהנשירה נובעת משינוי הורמונלי לא נוכל למנוע את הנשירה לחלוטין אך נוכל להשפיע עליה ולחזק את סיב השערה. 

• שמנים טבעיים מסייעים בצמצום שבירת השערה ומטפחים אותה.

 שמנים כמו שמן קוקוס, שמן שקדים ועוד תורמים בהזנת זקיק השערה ובכך למניעת הישברות השערה וחיזוקה. 

קראו לפני השימוש בשמן כי הוא בריא ובטוח לשימוש בהריון. ישנם שמנים אשר יכולים לגרום נזק לעובר ואין להשתמש בהם. 

השימוש בשמן הנחשב בטוח בהריון היא באמצעות מספר טיפות שמן ודילול השמן עם מים. 

• תזונה נכונה, הקפדה על תזונה מזינה עשירה בוויטמינים ומינרלים חיוניים. 

אחד מהוויטמינים הוא ביוטין לשיער אשר תורם לנשירת שיער. הביוטין בונה את השערה באמצעות ייצור הקרטין והקולוגן שנמצאים בזקיקי השערה.

ניתן לצרוך את הביוטין במזונות רבים כמו ביצים, אבוקדו, קטניות ועוד. 

ישנן נשים הלוקחות את הביוטין כתוסף תזונה במקרה של מחסור תזונתי ובכך הוא משפיע על נשירת השיער. כמו הביוטין חשוב להקפיד על רמות ברזל תקינות שניתן לצרוך מן החי. 

תוספים כמו ברזל וויטמינים המומלצים על ידי הרופא שלכן ומותאמים לכן לחיזוק זקיקי השיער ולהפחתת נשירת השיער. 

לפני לקיחת כל תוסף תזונה מומלץ להיוועץ עם רופא בנושא. 

• הקפדה על טיפול השיער. סירוק עדין, עיסוי קרקפת לחיזוק זקיקי השיער, להימנע ממתיחת השיער כשאוספים אותו כדי שהשערה לא תישבר ובכך תעודד נשירת שיער. 

ניתן לבצע פעולות אלו לפני תחילת הנשירה. אין צורך לחכות שנשירת השיער תתחיל על מנת להשקיע ולתחזק את השיער, פעולות קלות ומהירות יכולות להשפיע ולעזור לשיער נושר לחזור להיות בריא ומלא. 

מתי כדאי לפנות לרופא 

• הופעה פתאומית של קרחות בקרקפת (Alopecia Areata).
• נשירה קיצונית בכמויות שאינן מוכרות לך.
• נשירה המלווה בעייפות קיצונית, שינויים במשקל או דפיקות לב (חשד לבעיה בבלוטת התריס).

נשירת שיער בהריון היא לא נדירה אך חשוב לשים לב למספר דברים. במידה ואתן חוות במהלך ההיריון נשירת שיער פתאומית, פתאום מופיעות קרחות בקרקפת. במקרה של נשירת שיער קיצונית, כמות השיער נראית לכם לא תקינה וגדולה, במקרים אלו מומלץ לפנות לרופא ולהתייעץ איתו בנושא.

אין צורך להילחץ הרי אמרנו כי לחץ נפשי אינו תורם לנשירת השיער, ייתכן כי יש לכן מחסור ברכיב תזונה מסוים בוויטמינים או מינרלים והרופא ימליץ לכן על תוספי תזונה.

במקרים אחרים עלולה להיות בעיה רפואית אחרת ולכן מומלץ תמיד לפנות לרופא להתייעצות ובמידת הצורך לטיפול מותאם ונכון למקרה, אם יש ספק אין ספק.